Os benefícios de se movimentar durante a gestação são inúmeros!!!
Eles vão desde a prevenção de doenças gestacionais e melhor controle de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e pré-eclâmpsia, depressão na gestação e no puerpério e até maiores chances de o bebê nascer de parto normal.
Mas é preciso calma! Faça uma avaliação com um bom educador físico ou fisioterapeuta.
🧘🏼♀️Para as futuras mamães sedentárias também devem ser encorajadas a iniciar atividades físicas, desde a primeira consulta de pré natal!
🚶🏼♀️Mas pode optar por exercícios mais leves, como caminhadas diárias ou hidroginástica.
🤰🏼 Você deve escolher aquela atividade física que combina mais com o seu dia a dia e com seus recursos disponíveis. Devendo apenas evitar aquela prática com alto impacto ou risco de trauma abdominal.
🏊🏻♀️Atividade física recomendada deve ter duração de 150 minutos/ semana.
Leve a moderada e podendo ser dividido como a gestante desejar!
Pode ser iniciada desde o resultado do teste positivo até o dia do nascimento do bebê, desde que você não tenha contra- indicações médicas para fazer.
Vamos lá… mexa-se!!! Vai ser ótimo!!!